5 歳になる息子ですが寝相が悪いので未だにジーナ式を踏襲してスリープバック（袋状スリーパー）で寝ています。以前書いたスリープバックの話のその後です。 2 歳から 5 歳までの話で、下書きしてアップしていなかったものをまとめて記事にしました。
目次
0.5 tog のスリーパーは室温調整が難しい
aden+anais （エイデンアンドアネイ）のスリーピングバッグがサイズアウトしたので 3 歳になる夏前に Amazon US で 0.5 tog のスリーパーを購入しました。（ tog とはイギリスで使われている寝具や寝装飾品の断熱性・保温性を表す単位です。値が大きいほど温かいです。）
Lictin Baby の 2 枚セットで 110 cm まで着られるものです。 0.5 tog を購入したのは単純に薄い方がエアコンの設定温度を高くできて電気代が節約できるのではないかと考えたからです。
これで 2 〜 3 歳の夏は 23 ℃、 3 〜 4 歳の夏は 28 ℃ で寝ていました。でも朝起きると鼻水を出していることが多く、一時保育や保育園でプールがあってもほぼ入れませんでした。一度鼻水だけならとプールに入れたら午後発熱し迎えになったのです。
明け方寒くなるのが原因だからと SwitchBot の温湿度計用に百葉箱をつくり、明け方の気温でエアコンの設定温度を上げて対策していました。
これでかなり鼻水は出なくなったのですが、時々鼻水を出します。
そして寒くなってきてイギリスの通販サイトから 3 〜 6 歳用の 2.5 tog のスリーパーと 6 〜 10 歳用の 1.0 tog のスリーパーを購入しました。
→ BabyCurls ： 3-6 Years Snoozebag Toddler Sleeping Bags
Snoozebag の 3 〜 6 歳用の 2.5 tog スリーピングバッグです。
Grobag の 6 〜 10 歳用の 1.0 tog スリーピングバッグです。
大きいけれど 1.0 tog のスリーパーを着せて寝かせたらピタリと鼻水が止まったのです。そこでやっと気がつきました。息子が夏の夜に寒くて翌朝鼻水を出しても昔は一晩寝ればよくなっていたのです。鼻水が頻繁に続くようになったのは 0.5 tog のスリーパーに変えてからだと。たぶんスリーパーは薄くなればなるほど（ tog 値が小さくなればなるほど）適温の範囲も狭くなるのだと思います。 0.5 tog だと室温の変動を 1 ℃ 以内に抑えないと暑かったり寒かったりするようです。
一見夏なら薄いスリーパーの方がエアコンの設定温度が高くできて電気代を節約できそうですが、適温範囲が狭いため室温の調整が難しのです。 aden+anais ( エイデンアンドアネイ ) のスリーピングバッグが 1.0 tog だったのはそのあたりを鑑みてなのでしょう。多少電気代がかかっても 1.0 tog のスリーパーで夏は寝かせた方が寝冷えしなくて健康によさそうです。特にうちのエアコンが三菱の一番下のランクのものなので、設定温度と実際の室温に差が出るのも原因のひとつでしょう。
どんどん寒がりになる息子
3 歳終盤の夏頃から成長なのか個体差なのかわかりませんが、もう Grobag などの温度と服装の表を参考にしたのでは寒いといい出しました。
→ tommee tippee ： Grobag Guide ： What to Wear
なので試行錯誤しながらその日の室温と服装を決めていました。それが以下の表です。
| 室温 ( ℃ ) | スリーパー (tog) | 服装 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 28 | 0.5 | 半袖肌着 + ステテコ | 8 月 |
| 27 | 0.5 | 半袖肌着 + ステテコ | 7 月 |
| 26 | 0.5 | 半袖肌着 + ステテコ | 6 月 |
| 25 | 1.0 | 長袖パジャマ | |
| 24 | 1.0 | 長袖肌着 + 長袖パジャマ | |
| 23 | 1.5 | 長袖パジャマ | |
| 22 | 2.0 | キルトパジャマ | |
| 21 | 2.0 | 半袖肌着 + キルトパジャマ | |
| 20 | 2.5 | 長袖パジャマ | |
| 19 | 2.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ | |
| 18 | 3.5 | キルトパジャマ | |
| 17 | 3.5 | 長袖肌着 + キルトパジャマ | |
| 16 | 3.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ | これだと寒い |
| 15 | 3.5 （袖付き） | 長袖肌着 + キルトパジャマ | |
| 14.5 | 3.5 （袖付き） +0.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ | |
| 14.0 | 3.5 （袖付き） +1.0 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ | |
| 13.5 | 3.5 （袖付き） +1.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き | |
| 13.0 | – | – | |
| 12.5 | – | – | |
| 12.0 | 3.5 （袖付き） +3.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き + ブランケット | 大寒波 |
| 11.0 | 3.5 （袖付き） +3.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + ブランケット | 大寒波 |
夏の初めは室温 26 ℃で 0.5 tog スリーパーに半袖肌着とステテコを履かせて寝かせていましたが、徐々に暑さに体が順応してくるとそれでは寒いようで 7 月は 27 ℃、 8 月は 28 ℃ でないと鼻水がでます。そしてそれでも鼻水が出るので前述のように SwitchBot の温湿度計の値でエアコンを操作し室温を一定に保つようにしました。それでも鼻水が出るときがあり 29 ℃で寝かせたこともありましたがそれは流石に暑いようで 28 ℃で時々鼻水という感じに落ち着きました。（前述の通り 0.5 tog のスリーパーは薄いため適温範囲が狭いのが原因です。 1.0 tog を着せてエアコンの設定温度を下げれば解決したと思われます。）
袖つき 3.5 tog スリーパーを個人輸入
そして秋になり徐々に気温が下がっていき 16 ℃で H&M の 3.5 tog スリーパーを着せても明け方丸まって眠っているのです。一昨年実家と自宅との往復でスリーパーを衣類圧縮袋に入れて持ち運んでいたため綿（わた）が潰れてしまってペラベラになっていました。サイズアウトした H&M の 80/95 のスリーパーの方が明らかにふわふわでした。電気代も上がるというし自宅の断熱ガバガバの家では真冬に 16 ℃をオイルヒーターで保つのは物理的に無理です。
ということでしっかり tog 値の記載があるスリーパーを購入することにしました。探したところ Amazon DE （ドイツ）に Slumbersac の 3 〜 6 歳用の袖つきの 3.5 tog のスリーパーが売っていました。売れ残りの 0.5 tog のスリーパーも一緒にほしかったのですが、消費税の免税範囲を超えてしまうので 3.5 tog のみ購入しました。でも後で考えたら送料が高いので消費税を払っても一緒に購入した方が安かったです。
袖つきにしたのは腕が寒いというのでレッグウォーマーを腕につけていたからです。
まあ先に上げた表からわかるように袖つき 3.5 tog でも室温 15 ℃程度までしか耐えられず、思案した結果 tog 値は足し算できるので夏用スリーパーを重ねて着せることにしました。
→ ergoPouch ： TOG ratings & your What to Wear Guide
結局真冬の氷点下まで外気温が落ちた日は Slumbersac の袖つき 3.5 スリーパーと H&M の 3.5 tog スリーパーに長袖キルト肌着とキルトパジャマと腹巻きをしブランケットをかけていましたがそれでも寒かったようです。
0.5 tog スリーパーは夏に着るとまた鼻水を出すかもしれないのでいらないかと思いましたが、重ね着による調整用に購入することにしました。
eBay で 6 〜 10 歳用のを個人輸入しました。これも Slumbersac のものです。 Grobag の同じサイズより 10 cm ほど長かったです。
真冬から春にかけてでまた適温が違う
真冬になり保育園で風邪をもらってくるたびに寒いといい出し、室温 13.5 ℃で袖つき 3.5 tog スリーパーと 1.5 tog スリーパーでよかったのが、 2.5 tog スリーパーになり、最終的には 3.5 tog スリーパーになってしまいました。
春になってきて暖かくなってきたので、秋に取ったデータを参考にスリーパーと服装を決めたのですがそれでは寒いといいます。なのでまた試行錯誤で室温に合わせてスリーパーと服装を探っていきました。
以前はエアコンの冷房で部屋を涼しくしてから、廊下の温度が目標室温を下回ったらオイルヒーターが効くように設定していたのですが、それだと鼻水が出る確率が高いので就寝時の室温をオイルヒーターにて SwitchBot を使って一定に保つようにしています。
| 室温 ( ℃ ) | スリーパー (tog) | 服装 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 27 | 1.0 | 半袖肌着 + ステテコ | 8 月 |
| 26 | 1.0 | 半袖肌着 + ステテコ | 7 月 |
| 25 | 1.0 | 長袖パジャマ | |
| 24 | 1.0 | 半袖肌着 + 長袖パジャマ | |
| 23 | 1.5 | 長袖パジャマ | |
| 22 | 1.5 | 長袖肌着 + 長袖パジャマ | |
| 21 | 2.5 | 長袖パジャマ | |
| 20 | 2.5 | 半袖肌着 + 長袖パジャマ | |
| 19 | 2.5 | 長袖肌着 + 長袖パジャマ | |
| 18 | 3.5 | 長袖肌着 + 長袖パジャマ | |
| 17 | 3.5 （袖つき） | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き | |
| 16 | 3.5 （袖付き） +0.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き | |
| 15 | 3.5 （袖付き） +1.0 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き | |
| 14.5 | 3.5 （袖付き） +1.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ | |
| 14.0 | 3.5 （袖付き） +2.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き | |
| 13.5 | 3.5 （袖付き） +3.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き |
そして使い勝手のよかった H&M の 2.0 tog のスリーパーがサイズアウトしたので 2.5 tog を服装で調整して使っています。
H&M のスリーパーは年々小さくなっている
2020 年の春頃スリーパーが安くなっていたので一回り大きいサイズを買い置きしていました。
H&M の 100/105 厚手スリーパー。商品番号から 3.5 tog だと思われますが 85/90 より薄いです。（室温と服装で試行錯誤した結果、たぶん 3.0 tog 相当だと思われます。）
H&M の 100/105 のフリースの 1.5 tog スリーパー。
2021 年秋頃実家での服装調整のために 2.0 tog スリーパーを購入しました。
H&M の 100/105 の 2.0 tog スリーパー。
2.0 tog のスリーパーを購入してなんか小さいなとは思っていたのですが、洗濯して並べて干してみたらびっくり、 H&M の同じサイズの 1.5 tog より小さかったのです。写真左から Grobag 6 〜 10 歳用 1.0 tog 、 Snoozebag の 3 〜 6 歳用の 2.5 tog 、 H&M の 100/105 の 1.5 tog 、 H&M の 100/105 の 2.0 tog です。
床に並べて測ってみました。同じ H&M の 100/105 のスリーパーですが、 2.0 tog の方が 18 cm 短いです。そして数年前に購入した 3.5tog の 85/90 サイズより短いです。
2.0 tog のスリーパーが使いやすかったので、タグをつけ間違えたのではないかと H&M に質問してみましたが、シーズンごとにサイズを見直しているとの返事がきました。でも小さくなりすぎだろうと。
現在身長が 120 cm 弱ですが、 100/105 の 1.5 tog と 3.5 tog は H&M の昔のサイズで大きめなのでまだ着れています。
5 歳の就寝時の服装とスリーパーの tog 値
そして 5 歳になってからは以下のような服装と 6 枚のスリーパーの組み合わせで寝ています。
| 室温 ( ℃ ) | スリーパー (tog) | 服装 |
|---|---|---|
| 27 | 1.0 | 半袖肌着 + ステテコ |
| 26 | 1.0 | 長袖パジャマ |
| 25 | 1.0 | 半袖肌着 + 長袖パジャマ |
| 24 | 1.5 | 長袖パジャマ |
| 23 | 1.5 | 長袖肌着 + 長袖パジャマ |
| 22 | 2.5 | 長袖パジャマ |
| 21 | 2.5 | 半袖肌着 + 長袖パジャマ |
| 20 | 2.5 | 長袖肌着 + 長袖パジャマ |
| 19 | 3.5 | 長袖肌着 + 長袖パジャマ |
| 18 | 3.5 （袖つき） | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ |
| 17 | 3.5 （袖つき） +0.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ |
| 16 | 3.5 （袖付き） +1.0 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ |
| 15 | 3.5 （袖付き） +1.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ |
| 14 | 3.5 （袖付き） +2.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き |
| 13.5 | 3.5 （袖付き） +3.5 | 長袖キルト肌着 + キルトパジャマ + 腹巻き |
おかげでインフルエンザはもらってきましたが、鼻水が出ることはなくなりました。真冬から春になっても同じ服装で寒いとはいわなくなりました。
そろそろ Boori のベッドも小さくなるし、来年には小学生になるので、シングルベッドを購入してスリーパーも卒業かなと思っています。ただお腹が冷えるとすぐに下痢をするので、布団でしっかり眠れるのか心配ではあります。
